근육량을 늘리는데 도움이되는 음식
근육량을 늘리는데 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근육 성장에 필요한 영양소는 주로 단백질, 탄수화물, 건강한 지방으로 나눌 수 있습니다. 아래에서 각 영양소와 그에 따른 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 근육 성장의 기본 요소입니다. 근육 섬유를 재건하고 회복하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 2. 콩류와 견과류 식물성 단백질도 근육량 증가에 도움을 줍니다. 3. 탄수화물 […]